주부 우울증 어떻게극복하나요?

Question

집에서 열심히 집안일도하고 아이들 케어도 열심히 하는데 먼가 공허함? 같은게 생기네요 언젠가부턴 나만 도태되는건가 싶은생각도들고..무기력함도 느껴져요 이럴땐 어떻게 극복해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 주부우울증의 경우에는 집에만 있는 시간이 많다보니 그러한 현상이 더 자주 나타날 수있습니다

때문에 외출을 종종 하시고

여행이나 취미생활등도 많이 하시는 것을 추천드리겠습니다

Answer 2

주부가되면서우울감이생기는것은 주체가변경되어서나타날수있는문제입니다

결혼전에는 활동의주체가나였다면 결혼후에는 아이나 가족등에 주체가바뀔수있습니다

그렇기에 자신이 없어진것같은 느낌이들고 그러한것들이 우울감 무기력등을만들수있습니다

그렇기에 가능하면 자신을위한계획을세우고 무언가활동을해보는것이좋습니다

취미활동 동호회등을찾아보는것도방법일수있으니참고바랍니다

Answer 3

: 가사와 육아에 전념하며 열심히 생활하고 계신데도 공허함, 도태되는 듯한 느낌을 받고 계시는군요.

말씀하신 공허함과 도태됨을 느끼는 이유는 늘 반복되는 일상, 자기계발을 하지 못하고 있다는 생각 등에 기인한 것이 아닐까 싶습니다.

이렇게 되면 무기력감은 물론 자존감도 하락하는 등 더 부정적인 결과로 이어질 가능성도 있습니다.

따라서 질문자님의 성향에 맞고 성취감을 느낄 수 있는 일들(가능하면 결과물이 나오거나 수익이 발생하는 활동)을 탐색하셔서 조금씩 차근히 실행해 보셨으면 합니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.