웨이트 후 수영하면 근육 손실이 더 심할까요? 궁금합니다.

Question

제가 웨이트 트레이닝을 꾸준히 하고 있는데... 운동 후에 수영을 하는 것이 근육 손실을 더 심하게 만들 수 있는지 궁금합니다... 웨이트로 근육을 열심히 만들고 있는데, 수영이 유산소 운동이라서 오히려 근육을 분해하는 작용을 촉진할까 봐 걱정됩니다... 특히 강도 높은 웨이트 운동 직후에 수영을 하는 것이 더 안 좋을까요... 아니면 수영 자체는 근육 손실에 큰 영향을 미치지 않고, 오히려 회복에 도움이 될 수도 있을까요... 혹시 웨이트 후에 수영을 하는 최적의 시간 간격이나, 주의해야 할 점 같은 것이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 식단 관리도 중요하다고 들었는데... 웨이트 후 수영할 때 특별히 더 신경 써야 할 부분이 있을까요... 고수님들의 답변 기다리겠습니다... 도와주세요...

Answer 1

강도 높은 웨이트 트레이닝을 한뒤에 수영을 하게 된다면 근육이 느리게 성장을 할 수는 있습니다.

왜냐하면 적당한 강도의 운동을 하고 난 뒤에 지속적으로 운동을 하게 되면

근육의 피로가 쌓여 회복이 더뎌져 너무 근성장이 잘 되지 않을수도 있기 때문에

제가 개인적으로 추천드리는 방법은 웨이트를 하는 날에는 쉬고 하지않는 날에 수영을 가는게 좋다고 생각합니다.

Answer 2

웨이트 트레이닝 후 수영을 하는 것이 근육 손실을 더 심하게 만들지는 않습니다. 사실, 수영은 유산소 운동으로서 회복에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 강도 높은 웨이트 운동 직후에는 적절한 회복 시간을 두는 것이 중요합니다. 일반적으로 30분에서 1시간 정도의 간격을 두고 수영을 하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 후 충분한 단백질 섭취를 통해 근육 회복을 지원하는 것이 중요합니다. 식단 관리에 유의하면서 운동을 병행하면 근육 손실을 예방할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 질문자님
아무래도 헬스후에 수영을 하게되면 손실이 있을수도있어요 유산소중에서도 엄청난 유산소 운동입니다 수영은
일단 수영을 하시면 식단측면에서도 에너지 소비가 많기때문에 많이먹어야하구요