하루에 담배 1.5~2갑 피우는데요. 하루에 반갑 정도로 줄일 수 있는 방법이나 노하우가 있을까요? 나름 노력한다고 1밀리 를 피웁니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
담배를 줄이기보다는 금연이 좋습니다. 금연은 중독성이 강해서 혼자 하기가 어렵습니다. 복지부 금연지원센터
보건소 금연 클리닉 도움을 받는것이 좋습니다.
안녕하세요. 남선생입니다.
만약 하루에 10개피를 피우신다면 9개로 줄이시고
견과류나 몸에 좋은 다른 간식을 가지고 다니세요
은단도 좋구요
담배를 하나씩 줄여 나가시면 좋을것 같아요
금연 성공하세요
안녕하세요. 수려한뱀149입니다.
담배를 줄이는 것은 쉽지 않지만, 몇 가지 노하우를 소개해드리겠습니다.
1. 목표 설정하기: 담배를 줄이기 위해서는 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 몇 개의 담배를 피우지 않을 것인지, 언제까지 담배를 줄일 것인지 등을 명확하게 계획해보세요.
2. 대체품 사용하기: 담배를 피우는 습관을 대체할 수 있는 것을 찾아보세요. 예를 들어, 껌이나 사탕을 먹거나, 물을 많이 마셔보세요.
3. 스트레스 관리하기: 담배를 피우는 이유 중 하나는 스트레스를 해소하기 위해서입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 운동을 하거나, 명상을 하거나, 취미생활을 하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 담배를 피우는 장소를 제한하기: 담배를 피우는 장소를 제한하는 것도 도움이 됩니다. 집에서는 담배를 피우지 않거나, 흡연실이 있는 곳에서만 피우는 등의 방법을 시도해보세요.
5. 동료와 함께 노력하기: 담배를 피우는 동료와 함께 노력하는 것도 좋은 방법입니다. 서로 도움을 주고 받으며, 상호 간에 격려해주는 것이 좋습니다.
하지만 가장 중요한 것은 결심과 의지입니다. 담배를 줄이는 것은 어렵지만, 포기하지 않고 지속적인 노력과 관심을 가져보세요.
