영양제를 언제, 얼마나 먹어야 하는지요?
안녕하세요!
영양제 복용용량에 대해 질문 드립니다.
비타민c, 비타민d, 엘테아닌, 트립토판, 마카, 오메가3, 아르기닌, 칼슘, 마그네슘
이렇게 영양제를 복용하려고 하는데요
1. 각 영양제에 대해 하루에 총 몇 알을 언제 먹어야 하는지, 또는 하루 섭취량이 몇 mg되어야 할까요?
2. 위 영양제를 함께 먹어도 되나요?
엘테아닌과 트립토판은 잠이 안 와서 먹어보려고 합니다.
이상입니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C - 1일 1000~2000mg
비타민D - 1일 3000iu
테아닌 - 1일 200mg
트립토판 - 1일 500~1000mg
마카 - 추출물의 함량이 아닌 유효성분이나 제품에 따라 다를 수 있습니다
아르기닌 - 1일 3000~5000mg
칼슘 - 1일 400~600mg
마그네슘 - 1일 200~300mg
이정도를 추천드리지만, 절대적인 것은 아니니 필요에 의해 조절하실 수 있습니다
말씀하신 제품들은 다 같이 드시는 것이 가능합니다
시간대나 식전/식후 등의 용법에 따라 나누어서 복용하시면 더욱 효과적으로 복용하실 수 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1. 각 영양제에 대해 하루에 총 몇 알을 언제 먹어야 하는지, 또는 하루 섭취량이 몇 mg되어야 할까요?
제품에 기재된 용법용량을 지켜서 복용하시면 됩니다.
엘테아닌, 트립토판,칼슘, 마그네슘은 저녁 식후에 나머지 제품은 아침이나 점심 식후 한번에 복용하셔도 됩니다.
2. 위 영양제를 함께 먹어도 되나요?
네 문의주신 제품들은 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용하셔도 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
