집에서 할 수 있는 척추 교정에 좋은 스트레칭 좀 알려주세요

집에서만 생활하고 일하다 보니 허리가 많이 굽고

척추 불균형이 심한거 같아요.

간단하게 할 수 있는 스트레칭이나 운동 좀 알려주세요.