관절이 아파요 운동부족일까요?

Question

50대입니다

자고 일어나면 무릎, 발목, 손목 등 관절이 아파요 손 발도 많이 부어서 혈액순환이 문제가 있나 싶어 그쪽 영양제는 복용 중이에요

음식을 하거나 해서 가만히 서 있는 자세로 있다가 움직이기 시작하면 무릎이 많이 아프네요 의자에 앉아있는 자세도 오래있다 움직이려면 발목 등이 아파 아고고고 ㅠ비명이 절로 나와요 근데 또 좀 걸으면 괜찮아져요

꾸준히 걷기 운동 하고 있어요 무리하면 무릎이 살살 신호를 보내서 빨리 걷는건 많이 못 하네요

여전히 운동부족일까요? 어떻게 운동해야할까요? 이제 건강보조제를 먹어얄까요? 여전히 혈액순환이 문제일까요?

김수재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.여성의 경우 나이가 들어감에 따라 관절에 통증이 발생하는 경우가 있습니다.이경우 참지 마시고 병원 방문해서 의사와 상담이 필요합니다.통증이 심하면 진통제 정도 처방받아 드실 수 있습니다.무릎을 항상 따뜻하게 유지해주고, 하루에 최소 30분 이상 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 증상이 심한 경우에는 정형외과나 재활의학과에 방문하여 물리치료나 도수 치료 및 운동치료를 병행하길 권장드립니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.본인에게 맞는 운동을 찾고 강도를 조절할 필요가 있어 보입니다. 다만 현재의 원인이 단순히 운동 부족인지, 다른 골격적인 문제가 있는지 정형외과 방문 후 평가를 받아보시고 그에 따른 운동을 추천 받는 것이 맞아 보입니다. 현재 상황에서는 건강보조제 등은 전혀 도움이 되지 않을 것으로 보입니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.과도한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있습니다.처음부터 많은 운동량을 소화하시는 것보다는 천천히 운동량을 늘려가시는 것이 좋습니다.또한 비명 나올정도로 힘드신 날에는 정형외과에 내원해보시길 바랍니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.피검사를 받아보시길바랍니다. 발목, 무릎만 아프다면 퇴행성관절염일텐데 전신 관절이 아프다면 다른 이유일수도 있습니다.