관절이 아파요 운동부족일까요?
50대입니다
자고 일어나면 무릎, 발목, 손목 등 관절이 아파요 손 발도 많이 부어서 혈액순환이 문제가 있나 싶어 그쪽 영양제는 복용 중이에요
음식을 하거나 해서 가만히 서 있는 자세로 있다가 움직이기 시작하면 무릎이 많이 아프네요 의자에 앉아있는 자세도 오래있다 움직이려면 발목 등이 아파 아고고고 ㅠ비명이 절로 나와요 근데 또 좀 걸으면 괜찮아져요
꾸준히 걷기 운동 하고 있어요 무리하면 무릎이 살살 신호를 보내서 빨리 걷는건 많이 못 하네요
여전히 운동부족일까요? 어떻게 운동해야할까요? 이제 건강보조제를 먹어얄까요? 여전히 혈액순환이 문제일까요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
여성의 경우 나이가 들어감에 따라 관절에 통증이 발생하는 경우가 있습니다.
이경우 참지 마시고 병원 방문해서 의사와 상담이 필요합니다.
통증이 심하면 진통제 정도 처방받아 드실 수 있습니다.
무릎을 항상 따뜻하게 유지해주고, 하루에 최소 30분 이상 걷기 운동을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 증상이 심한 경우에는 정형외과나 재활의학과에 방문하여 물리치료나 도수 치료 및 운동치료를 병행하길 권장드립니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
본인에게 맞는 운동을 찾고 강도를 조절할 필요가 있어 보입니다. 다만 현재의 원인이 단순히 운동 부족인지, 다른 골격적인 문제가 있는지 정형외과 방문 후 평가를 받아보시고 그에 따른 운동을 추천 받는 것이 맞아 보입니다. 현재 상황에서는 건강보조제 등은 전혀 도움이 되지 않을 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
과도한 운동은 오히려 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
처음부터 많은 운동량을 소화하시는 것보다는 천천히 운동량을 늘려가시는 것이 좋습니다.
또한 비명 나올정도로 힘드신 날에는 정형외과에 내원해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
피검사를 받아보시길바랍니다. 발목, 무릎만 아프다면 퇴행성관절염일텐데 전신 관절이 아프다면 다른 이유일수도 있습니다.
