집에서 쉽게 할 수 있는 운동 방법이 있을까요 ?

Question

헬스장을 다니고는 있는데, 항상 집에오면 가벼운 운동이라도 하는 것이 쉽지는 않은 것 같습니다.

집에서 간단하게 할 수 있는 효과적인 운동방법이 있을까요 ? 운동루틴을 추천해주시면 감사드리겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

집에 매트만 있으면 충분히 하실 수 있어요. 맨 몸으로 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크, 런지 및 버피 테스트가 있습니다. 3세트 기준이고 만약 중량을 올리고 싶으면 덤벨을 사용하시면 되는데, 덤벨 대신에 물병으로 대체하실 수 있습니다. 복근 운동으로는 크런치, 레그 레이즈, 러시안 트위스트가 있어요.

Answer 2

안녕하세요

집에서 할 수 있는 간단한 운동은 생각보다 많습니다.

스쿼트, 푸시업, 플랭크, 버핏등이 있구요.

아령을 비롯하여 간단한 보조 기구를 이용하여 헬스를 집에서도 할 수 있겠습니다.