다이어트시 파스타 샐러드가 일반식보다 나을까요?

요즘 파스타 샐러드를 자주 먹는 편인데요. 제가 알기로는 파스타가 밥보다 다이어트에 좋다고 알고 있어서요. 일반식보다 파스타 샐러드가 더 좋은가요? 아님 비슷한가요?