파스타가 쌀밥보다 좋다는데 현미랑 비교하면 어떤가요

파스타가 흰쌀보다 좋다고 하는데

현미랑 비교해도 그런가요??

다이어트 할때 파스타를 먹는게 흰밥보단 좋을까요??

토마토소스의 경우도 토마토를 먹는거처럼 몸에 좋을까요?