밤에 잠이 안올때 도움되는 방법이 궁금해요

피곤해서 자려고 누우면 잡생각과 함께 잠을 잘 못이루는데 잠을 잘 들수 있는 방법이 있을까요?

잠을 제대로 못자니 다음날 하루가 너무 힘드네요