잠이 오지 않는데 어떻게 하면 좋을까요?

밤에 잘려고 잠자리에 누우면 잠이 들지 않아 힘듭니다

내일 출근도 해야되서 잠을 청할려고 하다가 계속 뒤척뒤척 거리다가

한시간두시간 이 흐릅니다

잠잘자는 방법이 머가 있을까요?