원래 근력 운동하면 입이 땡기나여??

Question

근육이 심하게 만들어진것도 아니고 하지만 하체에 힘은 좀 생겼어요 5주 됐는데 이상하게 먹어도 돌아서면 배고파요 잘 먹는 편이고 식단 안해요 근육 돼지 되면 어떡하죠 ㅜ

Answer 1

근력 운동하면 입이 땡긴다는것보다 갈증을 많이 느낍니다 헬스나 웨이트트레이닝 같은 고강도 운동을 하면 에너지 소비량이 많아지기때문에 금방 배가 고파집니다 그래서 저같은 경우에는 틈틈히 운동하면서 물이나 음료수를 먹으면서 갈증을 해소하고 배고픔을 해소하는 편이에요

Answer 2

아무래도 운동을 하면서 거친 호흡과 그리고 많은 에너지를 사용하다보면 인간은 본능적으로 무언가를 먹으면서 에너지를 보충하려는 욕구가 생깁니다. 그래서 근력 운동을 하면 음식이 먹고 싶은 것이죠

Answer 3

근력운동을 하고나면 원래 배고픔을 잘 느끼게 됩니다.

계속 근육을 계속 재생해야하고 또 운동을 하면서 에너지를 많이 사용하기 때문에

어느정도 이상의 영양분을 섭취해주시는게 중요하고

음식을 먹는것도 단백질 위주의 식단을 섭취해주시면 좋습니다.

그리고 근육돼지도 쉽게 될수있는것이 아니기 때문에 이런 부분은 크게 신경쓰지 않아도 될듯합니다.

Answer 4

근력운동을 하고나면 배가 고파질수있습니다. 에너지 소모가 많기때문인데요.

몸이 소모한 에너지만큼 보충하려고 식욕을 자극하는 것입니다.

배고픔을 참기 힘들다면 열량 많은 식사보다는 계란후라이나 삶은 계란을 드셔보는것도 방법일 것 같습니다.

운동후 적당한 단백질,탄수화물 섭취는 근육성장에 도움이 될수있다고 합니다.

Answer 5

근력 운동을 하면 기초대사량이 증가하므로 더 맣은 에너지를 소비하게 됩니다.

따라서 먹어도 배고픈 현상이 나타납니다.

식단을 특별히 하지 않아도 소비하는 에너지량이 많기에 근육돼지가 될 가능성은 낮습니다.

단 과자보다는 단백질 위주의 간식을 챙겨 드세요.

갈증과 배고픔이 헷갈릴 수도 있으니 물을 충분히 마셔 주시구요.