근력운동을 얼마나 해야 근육이 생길까요?
다이어트 중인데 굶어서 살을뺐더니 흐물흐물한 느낌이에요
평소에도 운동을 안했던지라 더 배 등 허벅지가 흐물흐물하고 몸무게대비 살이 안빠져보이는데 근력운동을 얼마나해야 근육이 생길까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 춤추는수잔입니다.
사람마다 너무나 다릅니다.
근육량이 원래 많은 사람들은 조금만 운동해도 몸이 단단해지며 근육이 붙습니다.
그러나 반대의 사람들도 있지요. 살이 말랑말랑하다면 보통 근육량이 적고 체중이 있다고해도 살이 단단하다면 근육량이 좋다고 볼 수 있습니다. 정확한 것은 직접봐야 알겠지만 보통은 그렇습니다.
근육운동을 시작하시면 체중이 늘 수도 있습니다.
걱정은 마십시오. 보기에는 체중이 빠져보입니다.울퉁불퉁한 살이 정리되어 바디라인이 매끄러워지니까요.
3개월정도 한 주에 두 번 정도 열심히 하셔도 어제보다 나은 오늘이 됩니다.
안녕하세요. 뉴아트입니다.
꾸준히 하시는게 답입니다
하루에 평균 1시간이상은 해야 운동 효과가 나온다고 하는데 틀린 말은 아니지만 매일 꾸준히 30~40분씩만 해도 충분합니다
무슨 대회 나가는 것도 아니고 단순히 근육만 붙인다고 하면 30~40분만 매일매일 하시면 됩니다
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 근력운동은 매일 꾸준하게 한시간 이상씩 해주어야 효과가 있습니다 약 3개월 이상 해주어야 근육이 생길것으로 생각되는군요 꾸준하거 해보세요.
