안녕하세요. 진호성 의사입니다.
빠르게 피로를 회복하기 위해서는 수액주사를 맞는 방법도 있으며 자주 맞으셔도 괜찮으십니다. 수액에는 각종 비타민과 무기질이 포함되어 주입되므로 피로회복에 효과가 좋습니다.
또한 생활습관에서 피로가 쌓이지 않게 해볼 수 있습니다. 우선, 스트레칭을 자주 해줍니다. 한두 시간에 10여 분씩, 팔도 뻗어 보고 목도 뒤로 젖혀보고, 눈 맛사지도 해 주고요. 또한, 운동을 하루 20여 분 이상 하는것이 좋습니다. 적당히 땀을 흘리는 운동을 하고 나면 오히려 피로가 조금 가시는것을 느낄 수 있습니다. 식사할 때는 작은 양을 꼭꼭 씹어 드시기 바랍니다. 적어도 한 끼 식사당 10분 이상, 한번 씹을 때 10회 이상 하시기 바랍니다. 권고안은 30분 이상 식사입니다. 또한, 수면 위생을 잘 지켜서 숙면을 하시면 피로회복에 큰 도움이 됩니다.