만4-5세아이 아연 장기 복용 부작용
만5세 아이 유산균에 아연이 2.55mg이 들어있는데
1년을 계속 먹였어요.
아연은 장복하면 오히려 안좋다는데 괜찮은건가요?
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
[과다 복용 여부]
국내 기준으로, 만 4~5세 아이가 유산균 통해 아연 2.55mg을 1년간 복용한건 용량 면에서 과다 섭취는 아닙니다. 보건복지부와 한국영양학회가 제시한 한국인 영양소 섭취기준에 따르면, 만 3~5세 유아 아연 권장섭취량은 하루 약 4mg이며, 상한섭취량이 7mg이 되겠습니다. 현재 섭취량은 권장량보다 낮으며, 장기 복용시에 문제가 되는 상한선과는 충분히 여유가 있답니다.
[부작용 사례]
아연을 장기간 복용하면 해롭다는건 보통 성인 아니면 소아가 고용량 아연을(50mg이상) 지속적으로 섭취했을 경우를 뜻합니다. 하루 수십 mg 수준을 장기간 복용하게 되면 구리 흡수를 방해해서, 빈혈, 면역 기능 저하, 위장 불편감이 나타나고, 2.55mg 수준에서는 이렇다 할 위험성이 없습니다.
[주의할 부분]
하지만 아이가 다른 영양제나 성장 보조식품을 통해서 추가로 아연을 섭취하고 있는지 여부를 체크해주시면 되겠습니다. 별도의 아연 제품을 함께 복용하지 않고, 식사도 일반적인 수준선이면 현재 유산균이 포함된 아연이 안전한 범위로 판단이 된답니다.
>>> 특별한 부작용 증세가 없으시다면 크게 걱정하지 않으셔도 되며, 필요시에는 소아청소년과 진료시 영양 섭취를 한 번 점검받아보시는 것도 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아연은 필수적으로 섭취해야하는 미네랄로 아이들의 성장과 면역력 증진에 중요하지만
과도한 섭취는 오히려 부작용이 있을 수 있으므로 유의해야합니다.
만 5세 아이의 하루 권장 아연 섭취량은 5~8mg 정도이므로,
2.55mg 포함된 유산균을 1년 동안 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않을 가능성이 큽니다.
그러나 장기적으로 복용 후 과도하게 섭취가 우려된다면
전문가와 상담 후 적정량 확인하는 것이 좋습니다.