수면제라도 먹고 일찍 자는 게 더 나을까요?

Question

성별

여성

나이대

51

심한 야행성이라 20년도 넘게 매일 새벽 2시 전후로 잠자리에 들었습니다.

더 늦기 전에 수면 패턴을 바꾸려고 두 달 전부터 무조건 자정 전에 불을 끄는데 도무지 잠이 안 옵니다.

한 시간을 넘게 뒤척거리다가 결국 수면제(트리람)를 먹는데 그러면 4,5시간은 안 깨고 잡니다.

수면제를 안 먹으면 잠이 들어도 1,2시간마다 반복해서 4,5번을 깨거나 새벽 2,3시쯤에 깨서 아예 못 잡니다.

새벽 2시 전후로 잘 때는 그냥 자연스럽게 자서 4,5시간을 안 깨고 잤습니다.

수면제를 먹고서라도 일찍 자는 게 나을까요?

그냥 예전처럼 자연스럽게 지내는 게 나을까요?

감사합니다.

Answer 1

대면 진단없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

아침에 일어나서 낮동안의 졸림이나 멍함 등의 불편감이 없다면

(수면 시간에 신경쓰지 마시고) 수면 패턴을 유지하시고

그렇지 않다면 수면제도 고려해 보실 수 있을 듯 합니다

-> 생활 패턴을 초기에 형성될 때 까지...

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아쉽네요. 너무 오랜시간 늦게 자는 습관을 들인 것 같아요. 50세가 넘어서 폐경이 되면 잠이 더 안 올 수도 있거든요. 그렇다고 수면제를 꾸준히 복용하는 것은 권하고 싶지는 않습니다. 멜라토닌 호르몬도 도움이 될 것 같으니 참고해 보시기 바랍니다.