운동 후 회복력 저하와 만성피로
예전과 다르게 운동을 하고 나서 회복이 더디고 피로감이 올라갔어요.
월요일에 운동하면 4~5일은 근육통이 있고 잠을 많이 자도 일상생활에 피로도가 안 내려가요.
운동량은 예전의 4분의1인데 왜 이럴까요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동 후 회복 속도가 느려지고 피로감이 증가하는 것은 다음과 같은 원인 때문일 수 있습니다:
나이의 증가: 나이가 들수록 신체 회복 능력이 저하될 수 있습니다.
과훈련 또는 충분한 휴식 부족: 운동량은 줄였지만 강도가 높거나 휴식이 부족할 수 있습니다.
영양 불균형: 운동 후 회복을 위해 충분한 단백질, 탄수화물, 건강한 지방 등의 균형 잡힌 영양 섭취가 필요합니다.
수면 부족: 충분한 수면은 신체 회복에 매우 중요합니다.
스트레스: 만성적인 스트레스는 신체 회복 능력을 저하시킬 수 있습니다.
기저 질환: 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 만성 피로 증후군 등의 질환이 있다면 피로감이 증가할 수 있습니다.
생활 습관 개선, 충분한 휴식과 영양 섭취로도 증상이 호전되지 않는다면 내분비내과, 가정의학과 등에서 기저 질환 여부를 확인해보는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.아쉽지만 해당 내용만 가지고 구체적인 원인이 무엇인지 파악하기는 어렵습니다. 관련하서는 간의 기능이 저하되었거나 하는 등 문제가 있는 것은 아닌지 병원에서 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 차호정 의사입니다.
운동을 매일하는 것은 오히려 좋지 않습니다. 혹시 운동을 매일하고 계시다면 일주일에 3~4회 정도로 줄이는 게 도움이 될 스 있습니다.
그리고 운동 시에는 식습관도 중요합니다. 영양잡힌 식사를 충분히 하시는 것이 좋습니다.
과도한 수면도 크게 도움은 되지 않으니 평소와 같은 생활을 유지하시는 게 좋습니다. 그리고 무엇보다도 일상생활에 지장을 줄 정도의 강도로 운동을 하고 계시다면 강도를 줄이셔야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
