자율신경 실조증 어뜩게 완화해요??ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

17

17살 여성입니다 2022년부터 지금까지 2년정도 된것 같습니다 증상은 속은 전혀 안울렁 거리고 괜찮은데 토할것 같은 느낌이 듭니다 목쪽에서요 초반에는 속이 울렁거렸는데 지금은 토할것 같은 느낌이 듭니다 이게 갑자기 요런느낌 들다가 안들다가 하는데 하루에 한 6번? 정도는 계속 토할것 같은 느낌이 20분 정도씩 계속 그러는것 같아요 그리고 아무것도 안하는데 갑자기 불안합니다 호흡곤란은 한 한달에 한번씩 오고요 어지러움증은 없으나 머리를 누가 누르듯에 쑤시는 느낌이 납니다 한의원은 1년정도? 다닌것 같은데 계속 안나아서 맘이 너무 힘듭니다

병원에서 여러가지 검사들 다 해봤는데 아무런 이상이 없다고 했습니다 어뜩게 하면 괜찮아지는지 알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅜ!

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 자율신경 실조증은 다양한 증상을 동반하며, 특히 마음의 평안을 유지하기가 힘든 경우가 많습니다. 질문자분께서 호소하고 계신 토할 것 같은 느낌, 불안감, 호흡곤란 등의 증상은 자율신경계의 불균형으로 인한 가능성이 큽니다.

먼저 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 수면 패턴을 일정하게 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 영양 상태를 개선하는 것도 중요합니다. 카페인과 같은 자극적인 음식은 피하고, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 요가, 명상, 심호흡 운동 등을 통해 심신의 안정을 취하는 방법을 고려해보세요. 이런 활동은 정신적인 안정뿐만 아니라 신체적인 긴장도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자율신경 실조증은 정신적인 요소와 밀접하게 관련되어 있기 때문에, 증상이 지속되거나 심해질 경우 정신과 전문의의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 심리 치료나 상담을 통해 증상을 개선할 수 있는 방법에 대해 배우는 것도 고려할 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.