키가 크려면 어떻게 해야될까요?

Question

부모님 두 분 다 평균키이신데 저만 키가 너무 작아서... 옷 핏도 별로고 만족스럽지가 않아서 예전부터 키 크려고 많은 노력을 했는데도 크질 않네요ㅠㅠ 혹시 키 크게 하는 방법에는 뭐가있을까요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선은 질문자님의 성장이 진행중인지,
아니면 마무리 되었는지를 파악하시는 것이 중요합니다.

아직 키가 자라고 있는 청소년이시라면,
균형있는 영양섭취, 규칙적인 수면 습관,
적절한 운동과 적정 체중 유지 등의 건강한 생활을 위한
노력을 하시는 것이 최선일 것으로 생각됩니다.

정확한 평가를 위해선 질문자님의 사춘기 변화,
최근 성장 추이, 사춘기 호르몬 및 성장판 검사 등을
종합 및 분석해야 합니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 나이가 없어서 정확한 답변은 어렵습니다만 청소년기라면 충분한 영양분 섭취가 필요하며 무리한 운동을 할경우 (중량을 이용한 헬스) 성장판이 영향을 받아 키 성장에 방해를 받을 수 있습니다.

키는 대부분 유전적인 영향을 많이 받기 때문에 후천적으로 할수 있는 일은 무거운 물건 안들기, 적절한 운동 정도가 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

키는 유전적인 요인과 환경적인 요인 두 가지 모두 영향을 받습니다. 그 중에서 유전적인 요인이 더 큰 비중을 차지 하는 것은 맞으나 환경적인 요인에 의해 키가 안 자랄 수 있습니다. 현재 본인이 가지고 있는 생활 패턴이나 식이 패턴 등을 분석해볼 필요가 있으며 부모님이 키가 크더라도 유전적으로는 물려 받지 못했을 가능성도 있습니다. 따라서 가까운 병원 가시어 현재 성장판이 닫혔는지 한번 검사 받아보시는 것을 추천드립니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 키수술 (약 7CM정도 신장시키는것 가능. 약 6개월에서 1년정도의 재활기간이 필요하며 약 3천만원이상의 금액이 필요함)

2. 숙면 취하기 (밤10시에서 새벽 2시까지 성장호르몬 많이 분비됨)

3.스트레스 줄이기(스트레스로 인한 성장억제가 일어날 수 있음)

4.성장판을 자극하는 운동해주기 (스트레칭, 농구, 줄넘기 등등)

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
키(성장) 때문에 고민이 많은 것으로 보입니다.
'단백질' 위주의 균형잡힌 식단을 통한 충분한 영양섭취가 필요합니다.
다음으로 운동이 도움이 될 수 있는데 많이 알려진 것처럼 대표적으로 농구나 줄넘기가 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
아래 키가 커지는 스트레칭을 첨부합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103235&cid=63166&categoryId=51020

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

키를 크게 하는 특별한 방법이 있는 것은 아니랍니다. 키는 유전적인 영향과 환경적인 영향에 의해서 결정될 수 있는데 환경적인 것은 충분한 수면과 적절한 운동, 충분한 영양 공급과 같은 부분이지요. 아직 더 키가 클 수 있는 상태인지는 정확히 확인을 해봐야 알 수 있을 겁니다. 혹시 키가 잘 크지 않는다 생각이 되면 소아청소년과나 정형외과에 가셔서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림