복근을 키우고 싶어요. 짧은 운동시간만으로도 효과을 볼 수 있는 운동방법은요?
복근을 키우고 싶어요. 짧은 운동시간만으로도 효과를 볼 수 있는 운동방법은요?
매일 20~30분 정도의 운동시간으로 복근을 만들 수 있는 방법을 알려주세요..다이어트 효과까지 있으면 더 좋고요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하널사랑입니다.
무조건 윗몸일으키기 하다고 해서 복근이 키워지는게 아니라 유산소 운동을 결합한 버피테스트를 햬면 됩니다 크런치, 레그레이즈 운동 하시면 됩니다
안녕하세요. 귀중한황로268입니다.
철봉 운동중 하나인 행인 레그레이즈가 있습니다. 철봉에 매달려서 무릎을 가슴쪽으로 끌어 당겼다가 천천히 내리는 운동으로 짧은 시간에 복근 운동하기 좋은거 같아요
