건강검진을 최근에 하였는데 지방간 소견이 나왔습니다. 나이가 있어서 격한 운동은 할 수 없을 거 같고 가벼운 운동을 통해 지방간을 없애 보려고 하는데 효과적인 방법 있을까요??
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
체내 여분의 지방이 간으로 저장이 되면서 지방간이 발생하는 것이기 때문에 체지방량을 줄여주시는 것이 지방간 치료에 도움이 되겠습니다.
꾸준한 유산소 운동 및 고탄수화물 위주의 식이습관을 수정해 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지방간은 보통 음주나 비만에 의해서 잘 생깁니다. 여성분이시라면 과음을 하실 것 같지는 않고 아마도
비만이 원인일 가능성이 높지요. 체중을 줄이는데 있어서 운동이 필요하기는 하나 식사 조절만큼의 효과는
없습니다. 결국 식사를 조금씩 줄이는 것이 체중 감량 및 지방간 조절에 중요하다고 봐야 합니다.
참고로 식사를 줄일 때는 탄수화물의 양을 점차 줄이면서 단백질의 양을 조금씩 늘려야 됩니다.
