스포츠·운동
걷기는 어느정도해야 운동이되나요??
빠르게걷는걸로 운동을할시에는 최소 몇분정도해줘야지 운동효과를 볼수가있는건가요?? 1시간이상은 해야할까요..????
8개의 답변이 있어요!
빠르게 걷는다고 하면 최소 30분 이상 걸으셔야 운동 효과를 볼 수 있다고 합니다.
30분 가량 빠르게 걸으면 몸에 열이나면서 지금같은 날씨에는 조금씩 땀이 흐르는 정도의 속도라고 보시면 될 것 같습니다. 그 정도의 운동을 꾸준히 하시면 도움이 되고 빠르게 걷는게 익숙해 지시면 슬로우 조깅을 해보시는 것도 나쁘지 않으실 듯 하네요~
안녕하세요
최소 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 30 분 기준 150~200kcal 소모할 수 있어요. 제일 중요한 것은 심박수이며, 본인의 최대 심박수의 50~70% 정도의 강도가 제일 좋습니다.내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.걷기운동은 기본한시간이상을 꾸준히 하셔야 운동이됩니다.살도 빠질수있구요. 살을뺀다고 하신다면 식사량을 줄이시면 많은도움이 될수있습니다.
안녕하세요
빠르게 걷기로 운동을 하시려면 최소 하루에 30분 이상은 해주세요
걷기 운동을 통해서도 기초 체력이 유지되고, 혈관 건강이 좋다고 합니다.
살짝 땀이 날 정도로 걷는 것이 좋습니다.