조깅을 꾸준히 하다보면 심폐 기능이 좋아질수 있는지 궁굼합니다

Question

조깅(달리기)을 꾸준히 한다고 하면 혹시 심폐 기능이 향상이 될수 있는지요 병원에서 폐활량 검사를 했는데 기능이 덜어졌다고 해서 고민입니다

Answer 1

네 당연히 좋아집니다.

하지만 질문자님 말씀대로 꾸준하게 하는게 중요합니다.

시간도 조금씩 늘려가면서 나중에는 안쉬고 1시간을 뛸 수 있게

체력을 키우시는게 중요하고요 이렇게만 하지만

심폐 기능이 엄청나게 좋아지실 거에요

Answer 2

조깅은 체력과 심폐지구력 등을 향상시켜주는 기능이 있어 운동 능력 향상 및 신체 건강에 도움을 줄 수 있으나, 무리하게 조깅을 하면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으니 신체 상태를 고려하여 빈도와 시간 등을 결정하셔야 합니다.

Answer 3

조깅을 하면 심폐기능이 좋아 집니다.

그냥 숨쉬기는 깊은 숨을 들이 쉬지 않기 때문에 기본적인 숨쉬기만 하게 됩니다.

조깅을 통해 숨이 차게 되면 자연스럽게 깊은 숨을 마시게 되며 심폐기능이 좋아 집니다.

Answer 4

조깅을 꾸준히 하면 당연하게 심폐 지구력이 좋아 집니다. 그런데 대충 뛰면 안되고 매번 달리기를 하는 경우 자신을 한계 까지 밀어 붙여서 달리기를 해야 심폐 지구력이 좋아집니다.

그냥 숨이 차지 않을 정도로 뛴다면 좋아질 수 없고 심폐 지구력도 곧 근육과 같기 때문에 한계를 뚫고 올라가는 경우에 더 성장하고 심장이 더 커지고 심장의 기능이 강화가 됩니다. 그렇기 때문에 열심히 달리기를 하길 바랍니다.

Answer 5

달리기를 하면 심페지구력이 향상되는데 런닝머신에서 나오는 분진은 조심해야 합니다. 오히려 폐를 망가트릴수 있다고 합니다.

가능하면 미세먼지 없을때 야외에서 뛰는게 좋습니다.