달리기할때 심폐기능 늘리는방법
요즘 달리기 연습중 입니다.
근데 다리는 괜찬은데 꼭 심폐능력이 딸려서
기록이 줄지 않습니다.
호흡법이라든지 심폐기능이 좋아지는방법이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 명랑한동고비4입니다.
일단 흡연 중은 아니시죠? 만약 흡연자시라면 금연을 추천드리구요.
제가 나름 터득한 방법인데..달리기 하실때
대략 3키로를 뛰신다 가정하면 200미터는 달리다가 30미터 걸어주기를
반복을 합니다. 그리고 마지막 약 200미터는 전력질주를 하여 마무리를 해줍니다.
일단 저만의 방법이니 참고만 하시고 계시다가 혹시 시도나 한번 해보시기 바랍니다.^^
좋은 저녁시간 보내세요~~
안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
심폐기능은 허파의 근육을 강화해야 합니다.
다른 근육운동과 마찬가지로 반복적으로 부하를 주는 것이 좋습니다.
힘껏 달리다가 천천히 걷기를 반복해 보시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 심심한잠자리23입니다.
심폐기능을 좋게 하기위해서는 시간이 필요한것 같습니다. 오래달리기나 런닝머신같은걸 많이 연습을 하면서 심폐기능을 높여야하기때문입니다.
