고민상담
수면 패턴을 바꾸는 효율적 방법이 뭘까요?
공부하는 대학생이라서 그런지, 몸을 많이 안움직여
늦은 새벽시간에 취침, 점심시간에 기상을 반복하고있네요,
패턴을 바꾸고 싶어 일찍 자려고도 해봤지만, 누워서 폰만만지고 쉽지도 않구여 폰 안보면 잠도 잘 안드네요ㅜㅜ
좋은 방법이 없을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.
먼저 낮동안 운동량을 늘리면 도움이 될겁니다.
두번째로는 자기전에 휴대전화 및 전자기기 사용을 줄이세요
세번째로 수면을 위해 누웠는데 30분 정도 잠이 오지 않는다면 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시는것도 도움이 될겁니다.