심리적인 안정을 위한 간단한 명상 방법이 있을까요???

심리적인 안정을 위한 간단한 명상 방법이 있을까요???

가끔 불안하는 심리와 가슴뛰는 경우가 있습니다.

일상에서 간단하게 할 수 있는 명상 방법 알려주세요.