심리적 안정을 위한 효과적인 명상 방법이 있을까요???

Question

심리적 안정을 위한 효과적인 명상 방법이 있을까요???

명상을 한번도 해 보지 않았는데 심리적 안정에 명상이 좋다고 들었습니다.

간단하면서 누구나 할 수 있는 명상 방법을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 집요한코끼리81입니다.

1. 편안한 명상 자세를 앉습니다.

2. 들숨과 날숨을 편안히 5분 정도 하시고요.

3. 어떤 상황들이 심리적 안정과 배치되는지 천천히 지난 시간을 훑어봅니다.(무엇이 나의 스트레스인지?)

4. 내가 무엇을 받아들이고, 받아들이지 못하는지 정확히 인지합니다.

5. 현재, 내 마음의 상태를 보고 있는 그대로 나의 모습을 인정합니다.