아침에 일어날 때 덜 피로하려면 어떤 비타민 군을 섭취해야 하나요?마그네슘은 언제 먹어야 하나요?

우선 현재 복용중인 약들입니다
아침(07:50)- 아르기닌 1알

점심 식사 후(12:20)-오메가3 1알, 알파맨 멀티 비타민 1알

운동 전(16:50)- 아르기닌 1알, hmb 3알, 베타 알라닌 3알, 크레아틴 3g

저녁 식사 후(19:00)- 단백질 보충제 1스쿱, 알파맨 멀티 비타민

하루에 약을 이렇게 섭취 중인데 아침에 일어날 때 좀 피곤합니다 (하루에 7시간30분~8시간 숙면합니다) 아침 기상 시 피곤할 때는 비타민을 먹으라는데 어떤 비타민군을 섭취해야하는지 용량, 시간 등 알려주시면 감사하겠습니다! 또 마그네슘도 언제 먹어야하는지 용량도 알려주시면 감사하겠습니다 25세 남성입니다 너무 말이 많아서 죄송합니다 ㅠㅠ