수면제는 습관성 및 내성이 있기에 필요시만 전문가와 상의하에 복용을 해야하며 주 1회 한번정도 복용은 크게 문제가 되지는 않습니다. 도움이 되는 영양제로는 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
1~2번 사용하는 것은 문제가 되지 않지만 말씀하신 것처럼 의존적으로 사용하게 되면 문제가 될 수 있습니다. 수면제는 중추 신경계에 작용할 수 있어 중추신경계에 나타날 수 있는 각종 부작용 등이 흔하게 나타날 수 있습니다. 따라서 1~2번 사용이 아닌 장기간 의존적으로 사용하는 것은 권하지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^