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헬스 다니는데 어떤운동을하면좋을까요?
안녕하세요 이제PT를 배우기시작했는데요 어떤운동을 어떻게하면 효과적이고 살을 뺄수있을까요? 헬스 초보입니다 부탁드려요
2개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.살을 빼고싶다면 헬스는 유산소비중이 커야 됩니다.가서 웨이트 30분정도하시고요.그다음 유산소 1시간이상 꾸준히하시면 됩니다.그리고 중요한것은 본인이 그동안 먹던식사량을 최대한 많이 줄여야 됩니다.
헬스 초보라면 먼저 전신 근력운동(스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 기본 3대 운동 변형)과 기초 머신 운동을 배워 몸의 큰 근육을 활성화하는 게 좋습니다. 주 3회 근력, 나머지날은 러닝머신, 자전거 같은 유산소를 병행하면 체지방 감량에 효과적입니다.