폭식을 하는 경우 몇시간 정도 공복 유지해주는게 좋을까요?

다이어트 중에 혹시라도 폭식을 하는 경우 공복을 유지해주라고 하는데 몇시간정도 공복 유지해주는게 다이어트에도 건강에도 도움이 되는지 궁금합니다.