단백질 쉐이크 먹는타이밍이 언제?

예전에는 운동하기전에 쉐이크를 타서 운동하면서 먹었는데 요새는 운동다하구나서 쉐이크를 먹고있는데 쉐이크는 언제먹는게 좋나요?