집안 실내 난방온도의 적정온도는?

요즘 난방폭탄이라 아껴사용하는데 추운겨울 주로 몇도에 놓고 사용해야 난방비 절감이 될까요? 외출로 돌려서 쓰고 다시 난방 가동하고 하는게 난방비 절감이 될까요?