근력 운동을 할때 호흡법을 알려 주세요.

보통 근력 운동 즉 아령이나 버벨 등을 들고 놓고 하는 운동을 할 경우 호흡을 어떻게 하는지 궁금합니다. 들 때 호흡을 참는게 좋은지, 놓을때 호흡을 쉬는게 맞는지? 궁금합니다