건강관리
계란 하루 섭취량 어디까지가 적당한가요
배고플때마다 계란을 먹어서 하루에 엄청 많이 먹게되는데요 계란 하루 권장 섭취량어느정도일까요 건강에 해가 가지 않을 한계치를 알고싶어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 하나 당 단백질 6g을 함유하고있으며
본인 체중에 따른 단백질 섭취량을 넘지않게 주의하세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 계란에 하루 섭취량은 사람마다 조금씩 다르지만 대략 3개 정도가 적당 합니다.
그 이상 드실 경우에는 노른자를 빼시고 흰자만 드시길 추천 드립니다