계단 2개씩 오르는것이 운동이 될까요?
저는 보통 계단을 2개씩 오르는것을
몇년간 하는 중인데, 이것이 운동이 될런지
아니면 그냥 무릎건강만 해치는 것인지 궁금합니다.
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
본인이 계단 2개를 사용해서 오를 때 근육이나 신경이 아프다면 운동이 안 되는 것이고 그게 아니라면 운동이 되는것이에요
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
운동이라는 것은 꾸준하게 하는 것이 중요하지 한 번에 무리를 해서 하는 것이 중요한 것이 아닙니다.
계단을 2개단씩 올라가는 경우 무릎에 무리를 줄 수 있기 때문에 가급적이면 한 계단씩 올라가시는 것을 추천드립니다.
적당한 층수 적당한 거리에 계단을 오르기는 운동이 됩니다. 다만 계단의 높이 올라가는 속도에 따라 무릎에 무리를 줄수 있습니다. 흔히들 말하는 무릎질환은 무릎관절을 많이 사용하여 관절속에 있는 연골부분이 닿아져서 마찰이 발생 통증이 생깁니다. 따라서 많이 사용하면 핤 록 닳아져서 없어지겠죠 또한 강한 운동이나 자극이 더 된다면 그 속도는 빨라질겁니다. 적당한 계단을 적당한 시간만큼 올라가는 운동을 허시길 바랍니다. 무릎보호대 착용 운동 추천드려요
안녕하세요. 물고기방입니다.
너무 무릎의 관절 회전반경을 넓게
주시면 별로 좋치는 않습니다
오르실때 한칸식 무리가 안가게 올라 가시고
내오실때는 엘레베이터를 타고 내려 오셔서 반복하시면 효과가 좋으실꺼에요
