칼로리 계산하는 방법이 궁금합니다

Question

영양 성분을 치면 키로칼로리는 어떻고, 탄수화물은 몇그램, 단백질이랑 지방은 몇그램~ 처럼 표기가 되어있잖아요.

근데 제가 어디서 들었는데, 키로칼로리. 이 칼로리는 그냥 큰 의미가 없고, 탄수화물 지방 같은 걸 봐야 한다고 하더라고요.

그럼 탄수화물 1g = 4칼로리 / 지방 1g = 4칼로리니까

탄수화물 70g은 360칼로리에 지방이 10g 정도 있으면 40칼로리로 총 400칼로리가 되는 건가요?

따로 직접 계산해보면 적힌 칼로리랑 다르더라고요.

Answer 1

남성 일일 칼로리는 2,500kcal, 여성은 2,000kcal이며

다이어트 시 1,500kcal 정도를 추천하며 탄수화물: 단백질: 지방 비율은 5:3:2 정도입니다.

1,500Kcal 기준이면 일 탄수화물 750kcal, 단백질 450kcal, 지방 300kcal 정도입니다.

(탄수화물의 비율이 높은 이유는 안에 식이 섬유를 포함하고 있기 때문입니다)

하루에 이 칼로리에 맞춰 드셔야 다이어트, 요요현상방지의 두 마리의 토끼를 잡을 수 있습니다.