살을 뺄때 유산소가 왜 중요한지궁금합니다.
살을 뺄려면 유산소운동을 많이해야한다곳나던데
근력운동말고 왜 유산소운동이 다이어트에 좋은지가 궁금합니다.
칼로리소모가 더좋나요
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
달린 한 답변을 반박하자면 공복에 유산소운동해도 상관없습니다. 근육빠짐이라는건 전혀 없으며 과거에 간에 안좋다는 얘기가 있지만 10km이상 달리는 고강도 운동이 아니라면 상관없다는 연구결과가 있습니다. 요즘은 오히려 공복유산소를 추천많이 합니다.
근력운동은 근육량을 늘리기위해서 운동을 하는데요. 지방이 빠지고 근육이 붙는다고 생각하시면 되겠습니다. 하지만 근력운동이 체력상 많이 힘들고, 식단관리를 빡세게해야 체중이 빠지고 근육이 이쁘게 붙습니다. 살많은 사람이 근력운동을 하면서 식단관리를 소홀히하면 근육돼지가 될 우려가 있습니다.
유산소운동은 근육이 붙은 운동이 아닌 걷기나 달리기 등 단순 활동만으로 칼로리를 소모하는 운동입니다. 물론 어느정도 근력이야 붙긴 하겠지만 근력운동에 비하면 턱없는 수치이고, 단순 칼로리만 소모되기때문에 살을 빼기 위해서는 근력운동보다 더 효과적인 운동이라 보시면 되겠습니다.
빡세게 운동할 거면 식단관리 + 근력운동 + 유산소운동 을 하시면 됩니다. 그럴 여유가 없다면 식단관리 + 유산소운동을 하시면 됩니다.
안녕하세요. 청초한사랑새88입니다.
단식은 하지마세요 안좋습니다
식단조절 +운동으로하셔야되요
단식다이어트는 몸에 벨런스를 파괴하고
요요현상이 쉽게 옵니다
공복으로 절대 유산소 하지마세요
그 이유는 효과도 없을뿐이며 근육이 손실 될수있습니다
꼭 식단을 짜셔서 필요 영양소를 섭취를 하면서 운동을 하셔야 극효울적입니다
안녕하세요. 코인하늘99997777입니다.
근력운동은 근육을 키우기위한 운동입니다 유산소운동은 달리기나 걷기등 살을 빼기위한 운동으로 둘의효과가 다릅니다~