아침에 일찍 일어나지 못해 힘겨운 사람입니다. 생각은 매일 아침 일찍 일어나 미리미리 준비해서 아침 시간을 여유롭게 활용 하는 것인데요. 현실은 깨는 것 조차 버겁습니다. 자기 전에 어떤 다짐을 하고 자면 조금이나마 도움이 될까요??
일찍 일어나기 위해서는 규칙적인 수면 루틴을 확립하고 일관된 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요합니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나셔야 합니다. 그리고 취침 전 카페인과 알코올 피하기, 취침 전 스크린 시간 제한 등도 깊은 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 취침시간을 좀더 일찍 땡기셔야 할겁니다. 그리고 저녁먹는 량을 조금 줄여서 소화하는 부담을 줄여 주면 아침에 기상하기가 한층 개운할겁니다
