갑자기 다리에 쥐는 왜 나는걸까요?

Question

잠잘때나, 좀 힘을 줄때 특히 왼쪽 다리 종아리에 쥐가 나는데, 왜 쥐가 나는지 궁금하고요. 쥐 나는걸 예방하는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.

노성윤 안과 전문의 · Accepted Answer

다리 근육등을 무리하게 사용하거나 과하게 사용하는 경우 근육이 긴장되면서 쥐가 날 수 있습니다. 이외에도 잘 때만 다리에 쥐가나거나 저리거나 불편한 증상, 통증등이 있는 경우 하지불안증후군등에 관련해서 진료가 필요할 수도 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 노동영 의사입니다.다리에 쥐가 나는 것 때문에 걱정이시군요.근육경련, 또는 쥐(cramp)가 나는 것은 근육이 불수의적인 수축을 하기 때문입니다. 보통은 종아리 근육에 잘 발생합니다.일반적으로 준비운동 없이 운동을 시작했을 때 잘 발생하나 자는 동안에 발생하는 경우도 있습니다.근육경련이 발생할 시, 종아리를 손으로 주물러주기 보다는 무릎을 쭉 펴고 앉은 상태에서 손으로 쥐가 난 발끝을 잡고 몸쪽으로 당겨주도록 합니다. 발뒤꿈치부터 종아리까지 쭉 늘어나는 느낌을 받으며 10초 정도 유지한다면 뭉쳐진 근육이 풀리면서 통증 완화가 가능합니다.하지만 만약 종아리 근육 통증 혹은 경련 증상이 짧은 기간 내에 자주 일어난다면, 그것은 단순히 쥐가 난 것이 아니라 하지정맥류, 허리디스크, 척추관협착증 등의 초기증상일 가능성도 있습니다. 증상이 반복되는 것을 느끼시면 진료를 받아 보기를 바랍니다. 답변이 되셨나요?질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 평소 사용이 많다면 단순 근육통이나 주변 힘줄의 과긴장 등으로 발생하는 증상일 가능성이 있습니다. 또는 혈액 순환의 문제로 인하여 발생할수도 있고 허리가 좋지 않아 다리에 쥐가 나는 것처럼 증상이 나타날수도 있습니다. 일단 종아리 스트레칭, 마사지를 자주 해주시고 온찜질도 자주 해주시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않고 지속된다면 진료를 보시는 것도 좋습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.힘을 갑자기 주는 경우라면 근육이 놀래서 경련을 하는 결과입니다. 잠을 잘 때는 낮 시간 동안 근육을 무리한 상태에서 충분히 풀어주지 않아서 쥐가 나는 것이구요. 결국 근육을 충분히 풀어줘서 경련이 생기지 않도록 하는 것이 중요합니다. 낮에 무리 했다면 자기 전에 가벼운 스트레칭이나 족욕, 마사지를 해서 풀어주시는 것이 필요한 것이지요.

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