생활
몸에 근육량 증가에 도움이 되는 운동
나이가 들면서 우리 몸에서 몸에서 자연스럽게 근육량이 감소되어 몸에 안좋은 영향을 끼친다고 합니다.몸에 무리없이근육량을 증가 시킬수 있는 운동법은 ?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
하루 걷기 20분 정도 하시고
아래 근력 운동 30분 이상 꾸준히 하시면 됩니다
앉았다 일어서기(스쿼트)
팔굽혀 펴기
윗몸 일으키기
철봉에 매달리기
안녕하세요. 수줍은다슬기87입니다.
가장 좋은운동으로 스쿼트를 추천합니다 스쿼트는 횟수 보다는 정확한 자세를 유지하면서 중량을 조금씩 늘리는것이 좋습니다
안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.
무리없이 근육량을 올리는 건
덤벨, 완력기, 팔굽혀퍼기, 윗몸일으키기
철봉 이정도 아닐까싶습니다
무엇보다 집에서 할 수 있고
집근처에서 비용이 들지 않고 할 수 있는 운동으로 묶어봤습니다
