몸에 근육량 증가에 도움이 되는 운동

나이가 들면서 우리 몸에서 몸에서 자연스럽게 근육량이 감소되어 몸에 안좋은 영향을 끼친다고 합니다.몸에 무리없이근육량을 증가 시킬수 있는 운동법은 ?