중년 나이가 되면 근력과 근육이 근격히 감소 되는 것 같습니다. 근력의 노쇠화를 예방하기 위한 중년 나이에 적합한 운동이 어떻게 있을까요?
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
중년나이가 되시면 등산을 자주하세요. 등산이 근감소를 예방하고 하체 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
그리고 같이 즐길수있어서 즐겁습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
중년나이에는 근육감소 방지를 위해서 스쿼트를 자주 해주시는것이 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.계단오르기 입니다 매일 꾸준히 일상 속에서 계단 오르기는 근육을 키우고 근감소를 줄여 줍니다
안녕하세요. 호기심대학생입니다.프리웨이트는 아무래도 적절한 자세가 아니라면 몸에 무리가 달수있기에 기구위주로 운동하는것이 좋고 맨몸운동도 부상위험이 적어 좋급니다
안녕하세요. 오이아옹입니다.
나이가 들 수록 유산소가 정말 중요한 거 같습니다. 등산이 힐링도 돼고 정말 좋은 운동이라고 생각합니다
안녕하세요. 기민한벌새218입니다. 스쿼트, 벤치프레스, 푸쉬업을 하면 좋습니다. 그리고 기본적으로 걷기하면 좋습니다
