아침을 개운하게 시작하려면 어떻게 해야하나요?

아침에 일어나면 항상 피곤에 쩔어있는 느낌이라 변화를 주고 싶은데

몸이 무겁고 머리가 아픈느낌이 있어서

아침에 일어날때 개운하게 일어날수 있는 방법이 있을까요?