아침을 개운하게 시작하려면 어떻게 해야하나요?
아침에 일어나면 항상 피곤에 쩔어있는 느낌이라 변화를 주고 싶은데
몸이 무겁고 머리가 아픈느낌이 있어서
아침에 일어날때 개운하게 일어날수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 1BTC입니다.
자기 2시간 전 쯤에 스트레칭이나 유산소 운동을 하시면 좋습니다.
그리고 야식 먹으면 소화기관이 잘 때도 계속 활동하기 때문에 야식 섭취는 자제하시면 피곤하신게 많이 사라질거에요.
안녕하세요. 듬직한벌203입니다. 일단 일찍 주무시길 바라며 숙면을 취하시기 위해 노력하세요 그러면 아침이 매우 상쾌해지실 겁니다
안녕하세요. 재밌는청가뢰154입니다.
아침일찍 출근전 모닝 런닝 약 30분정도하고 샤워하고
출근하면 엄청 깨운하니 좋습니다.
대신 전날 저녁 9시쯤엔 자야겠죠?ㅎ
안녕하세요. 후덕한라마카크119입니다.
자기전에 스트레칭을 하고 술을 마지지 말고 마사지하고 온수목욕을 한후 자면 좋습니다.
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
잠을 제대로 푹주무셔야 게운하게 일어나실수있겠죠 베개와 침장부터 점검해 보시는게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
글쓴이의.수면의 질이 별로 좋지 않은걸로 보입니다.
베게가 불편할수도 있고요ㅠㅠ
안녕하세요. 도도한사슴106입니다.
양치를 먼저하고 아침산책을 하면 기분도 몸도 개운해 질겁니다.
귀찮이즘만 없다면요ㅎ
안녕하세요. 건장한앵무새53입니다.
일어나기전에 5분정도 스트레칭을 하시면서 자고있던몸을 깨우는시간이 필요해요 저도 스트레칭하고나면 시원해지는 기분이들더라구요 쭉~펴는 스트레칭이 좋은거같아요
안녕하세요. 오바산 맨입니다.스트레스를 최소화 하셔야 하고, 무엇 보다 저녁 식사를 과식, 과음 하지 말아야 합니다. 그리고 침실을 어둡게~~~
