매일 하루4시간5시간밖에 자지않고 출근합니다 진짜 죽겠습니다
아침마다 일찍자야지 해도 무한반복입니다 밤에 일찍자는 꿀팁좀 있을까요?ㅜ
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
자기 전에 어떤 일들을 하시나요. 혹시 스마트폰을 보거나 티비를 보는 등의 일을 한다고 늦게 주무시진 않나요? 그렇다면 과감하게 그 일들을 안하셔야 합니다. 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하고 따뜻한 물을 한잔 먹은뒤에 일찍 침대에 누워보세요.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 밤에 일찍 잠을 자려면 일찍 잠을 자는 것이 좋고 수면 음악을 틀어놓고 자면 도움이 됩니다. 저녁에 스트레칭이나 요가를 통해서 근육의 피로를 푸는 것도 좋아요.
안녕하세요. 재밌는북극곰287입니다.
발을 피곤하게 만들어야 잠이 잘오기 때문에 발을 피곤하게 하시면 될 것 같습니다. 운전 오래하면 피곤하잖아요
그럴 환경이 아니라면 발에 온힘을 주시고 위 아래로 왔다갔다 발을 피곤하게 만들어보세요
