밤에 일찍 잘수있는 방법있나요

직장인인데 매일4시간씩정도 만 자고 출근하고 매일 반복하니까 너피곤한데 일찍 잘수있는 꿀팁 있을까요ㅜㅜ 너무피곤하네요 눈이감겨도 잠을 안잡니다