헬스를 할까요? 슬로우 러닝을 할까요?

Question

요즘 헬스장이 월 구독제도 있더라구요. 계산해보니 월 5만원 정도면 개인 락커랑 운동복도 대여를 해주는데, 슬로우 러닝도 좋다고 하길래... 고혈압과 당뇨가 있어 관리는 해야하고 자꾸 튀김이나 과자를 꾸역꾸역 먹고, 약을 먹는 절 보면 미친x 같아요 ㅠㅠ 조언좀 부탁드려여 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요.

고혈압과 당뇨 관리에는 규칙적인 유산소 운동이 기본적으로 도움이 됩니다.

헬스장은 근력 운동 기구가 있어 근육을 키워 혈당 조절과 대사 개선에도 유익하니 병행하면 가장 좋습니다.

둘 다 장단점이 있으니, 본인에게 적절한 것을 고르되,

중요한 건 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이므로 꾸준히 할 수 있는 선택지를 골라 보시기 바랍니다.

Answer 2

고혈압과 당뇨 관리를 위해서는 무리가 적고 꾸준히 할 수 있는 운동이 중요합니다. 헬스에서 근력 운동과 유산소를 병행하면 체력 향상과 혈당 조절에 좋고, 월 5만 원대로 편리한 환경이면 시작해볼 만합니다. 슬로우 러닝은 심장에 부담 적고 스트레스 완화에도 도움돼서 꾸준히 하기 좋은 운동입니다. 개인적으론 헬스를 주 3~4회 정도 하면서 날 따라 슬로우 러닝이나 걷기를 병행하는 게 균형 잡힌 관리법이라 생각합니다. 무엇보다 꾸준함이 제일 중요하니, 재미있고 무리 없는 쪽을 선택하고 식습관 개선도 같이 신경 쓰면 좋겠습니다.