등산을 갈 때 먹기 좋은 간식은 어떠한 것들이 있나요?
등산은 칼로리 소모량이 많이 때문에 무거운 음식보다는 가볍운 비상 식량을 챙겨가는건 필수인데요
등산을 갈 때 먹기 좋은 간식은 어떤 것들이 있고 추천할만한 건 무엇인가요?
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
등산시에는 부피가 작은 간편한것들로 챙겨가고있는데
수분섭취까지 해결되는 오이, 힘들때 당 보충할수있는 초코렛
그리고 방울토마토, 견과류 같은 종류로 챙겨갑니다
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 등산을 갈 때 먹기 좋은 간식으로 수분 보충이 되는 방울토마토나 오이가 좋을 것 같고 에너지바나 견과류를 챙겨가시면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
등산시에는 부피가 작은 간식이 휴대하기 편합니다
오이, 방울토마토는 수분보충까지 가능하고, 초코렛은 피로회복, 견과류는 허기에 도움이 되어 주로 많이 챙겨갑니다
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산 간식으로 초콜릿, 오이나 당근, 삶은 계란, 미숫가루, 방울토마토, 잣이나 호두 등 견과류를 추천합니다.
- 등산은 시간당 소모하는 열량이 많아서 열량 보충제로 초콜릿을 준비하면 좋습니다.
- 비타민과 미네랄이 풍부한 오이와 당근은 근육통과 탈수 예방에 좋아서 틈틈이 섭취하는게 좋습니다.
- 물과 계란은 등산과 같이 고강도 운동 후 몸의 균형을 유지할 수 있는 식품입니다.
- 미숫가루는 탄수화물 보충제입니다.
- 방울토마토는 야외에서 먹기 간편하며, 일반 토마토 보다 비타민B군, 비타민C, 식이섬유가 2배 많습니다.
- 잣, 호두, 아몬드 같은 견과류에는 탄수화물, 단백질 외에 각종 비타민과 무기질이 풍부합니다.
간식 외에 더 중요한 것은 '물'로 산행 시작 전에 물을 마시고, 산행 도중에 일정간격으로 수분을 보충해줘서 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.
안녕하세요~
등산을 하실때 수분 섭취는 필수이고요~ 주의하실점은 꼭 목이 마르기 전에 물을 마셔줘야 됩니다.
목이 마른 상태에서 물을 마실때는 이미 몸속에 수분이 부족한 상황으로 회복하는데 시간이 오래 걸립니다.
간식으로는 이뇨작용을 하는 이온음료나 커피, 바나나등은 피해주시는게 좋고 본인이 좋아하시는 간식거리 중
에너지를 보충하고 소화가 잘 되는 간식이 제일 좋을 것 같습니다.
등산하시는 분들이 선호하는 간식은 에너지바, 삶은달걀, 오이, 보리비빔밥, 삼각김밥등이 있습니다.
혹시 저혈압이신 분들은 초코렛이나 사탕도 가져가시면 좋을듯 합니다.
감사합니다~
안녕하세요. 끈질긴달팽이62입니다. 겨울 철 당일 5시간 등산 할 경우 저는 콜라비를 먹기 좋은 크기로 잘라 가져갑니다 달달한 맛과 장 건강에 좋고 수분 섭취도 되기도 합니다
안녕하세요. 엄청난두더지30입니다.
등산시 당이 떨어질 것을 대비하여 초코바를 넉너히 챙깁니다.
또한, 정상에 등반 후 몸을 따듯하게 해 줄 따뜻한 물과 라면을 챙겨갑니다
안녕하세요. 듬직하고깔끔한사랑스런벌203입니다. 등산은 에너지 소모가 심해서 칼로리 보충을 해줄 수 있는 간식이 필수입니다. 에너지바나 초콜릿을 준비해주시고, 음료는 탈수증상을 예방하기 위해 이온 음료를 준비하시면 좋습니다.
안녕하세요. 보리아빠입니다.
등산갈때 간식은 오이가 최고가 아닌가 싶네요.. 또하 초코바나 에너지바 이런 간단한게 좋은거 같아요.. 별미로는 멸치 주먹밥도 괜찮이요
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
등산을 갈때는 보통 초콜릿을 챙겨서 등산을 다닙니다. 등산은 에너지소모가 많은 운동이라서 소모된 에너지를 초콜릿을 먹으면서 회복시켜주기 때문입니다. 질문자님도 초콜릿을 챙겨서 등산을 다니시면 좋겠네요.
안녕하세요. 순박한고슴도치34입니다. 에너지바나 조그마한 젤리 수분 보충을 위한 이온음료 정도면 매우 좋을 것 같네요. 고열량의 간식이면 충분할 것 같습니다
