다이어트 중인데 아침을 꼭 먹어야 하나요?

Question

나이

25

성별

남성

복용중인 약

기저질환

가족력으로 당뇨 가능성

안녕하세요.

현재 다이어트 중이라 아침은 거르고 일반식으로 점심, 저녁만 먹고 운동은 유산소 1시간, 근력운동 해주고 있습니다.

살이 점점 빠지는 것 같긴한데, 아침부터 공부해야하는 공시생이라서 점심먹기 전 공복감에 살짝 힘들더라구요.

그래서 그런데 아침을 간단하게 먹는게 더 나을까요? 망설이는 이유는 하루 8시간만 먹는 간헐적 단식 중인데 아침을 먹게 되면 공복시간이 줄어서 다이어트 효과가 떨어질까봐 걱정됩니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

하루에 얼마나 많이 먹냐가 중요하니까요

아침에 식사를 해야만 한다면 점심에 조금 먹으면 되지요

아니면 점심을 일찍 드셔도 되구요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 하지 않는 방법으로, 일부 사람들에게는 효과적일 수 있지만 모든 사람에게 적합한 방법은 아닙니다.

공부와 같은 정신적 활동을 많이 하는 경우, 에너지와 집중력을 유지하기 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 아침 식사를 거르면 공복감으로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다. 간단한 아침 식사를 통해 에너지를 공급받는 것이 좋을것으로 사료됩니다. 이를 통해 일정량의 에너지를 얻어 하루를 건강하게 시작할 수 있습니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과, 좋아요 부탁드리며 추가적인 질문은 아래 댓글로 남겨주시기 바랍니다.