여름에 일시적인 불면증이 생겼어요.

Question

원래는 불면증이 없었는데 여름에 더워서 그런지 깊은 잠을 자지 못해서 너무 피곤하네요. 이럴때 좋은 방법이 있을까요.

Answer 1

안녕하세요. 한남동원주민입니다.

너무 더워서 그런 것 같은데요

미지근한 물로 씻거나 에어컨을 약하게 틀거나

죽부인 같은 아이템을 활용해보세요

Answer 2

안녕하세요. 행복하세요입니다.

더위 때문에 그렇다고 생각합니다.

그럴때 공기를 조금 시원하게 해주어야 하니 에어컨을 냉기로 바꿔주시는것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 조신한븍극곰100입니다.

시원하게 적정 온도로 맞추시고 핸드폰 사용은 최대한 멀리 해주세요

책같은거 보시면 금방 잠들어요.

Answer 4

안녕하세요. 모터 상담소 입니다.

더우면 불면증이 생길수 있는데

에어컨이나 선풍기를 시원하게 트시면

이 증상은 완화 될수 있습니다!

Answer 5

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

덥고 습한 수면 환경은 수면의 질을 낮춥니다.

냉방과 제습기 사용해서 수면 환경 개선하시거나 쿨매트 사용하셔도 도움이 많이 될 것 같아요.

수면의 질 개선에 도움되는 나이트 캔들이나 명상을 해보시는 것도 숙면에 도움이 돼요.

Answer 6

안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.

더워서 그런건데 가장 좋은 방법은 에어컨을 틀고 주무시는거고 선풍기는 비추천입니다. 오래쐬면 어지럼증이 나서요.

에어컨이 부담되면 죽부인 + 침대를 최대한 푹신푹신하게 사용하시는걸 추천드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.

에어컨을 약하게 틀고 주무시는게 베스트이긴 한데,

이게 안된다면 주무시기 전에 미지근한물로 샤워를 한번 해주시고 선풍기를 미풍으로 틀어주시고 주무시면 잠이 잘 올거에요~!

Answer 8

안녕하세요. 모던한셰퍼드125입니다.

저도 님과같은 증세가 있었는데

요즘 저는 걷기운동을 합니다

그리고 저녁9시이후에는 너트부 절대안봅니다

확실히 효과가 있더라구요

한번 해보세요