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운동 후 근육 회복을 돕는 방법은 무엇이 있나요?
운동을 하고나면 근육이 일을 할텐데요 근육의 회복도 중요하다고 생각이들어요 운동후 근육 회복을 돕는 방법은 무엇이 있는지 알려주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.운동 훈련 직후 바로 움직임을 멈추지 말고, 가벼운 조깅을 5분 정도 해주면서 온 몸의 근육으로 혈액을 보내주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
근육의 회복을 돕는 방법으로는 운동한 부위의 근육을 폼롤러에 한 번 문질러주는 것이 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
근육회복을 위해서 선수들은 아주 차가운 얼음물에 들어가서 몸을 회복시켜준다고 합니다
안녕하세요. 기민한홍학147입니다.
운동을 한후에 근육이 피로함을 느끼는 이유는 바로 젖산 때문인데요. 젖산은 따뜻한물에서 없앨수 있기때문에 따뜻한물에서 샤워보단 목욕을 하는것을 추천드립니다
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
운동을 한후 근육을 풀어 줄때는 사우나에서 뜨거운 물에 30분 정도 몸을 풀어 주시면 근육 회복에 좋을듯 합니다.
